Ikääntyneiden liikunta - Akaan kaupunki

Ikääntyneiden liikunta

Akaan liikuntatoiminta


Akaan kaupungin liikuntatoimen ryhmissä, kotihoidossa, kotikuntoutuksessa, terveyskeskuksen fysioterapiassa sekä lähitorilla liikutetaan kaiken kuntoisia viikoittain. Myös Akaassa toimiva Valkeakoski-opisto järjestää liikuntaryhmiä ikääntyneille ja lukuisten eläkeläisjärjestöjen ja urheiluseurojen toiminnasta voi saada virikkeitä liikkumiseen. Senioritupa, Karpinmäen päivätoiminta ja yksityiset kuntosalit lisäävät osaltaan akaalaisten liikuntatarjontaa.

Liikuntaryhmiä ja etäjumppaa

Akaan liikuntatoimi järjestää viikoittain 20 ikääntyneille suunnattua liikuntaryhmää Toijalan, Viialan ja Kylmäkosken alueella. Tiistai-iltapäivisin on tarjolla etäjumppaa Teams-yhteydellä. Jumppaamaan pääset tästä linkistä: Etäjumppa

Liikuntatoimi järjestää vähän liikkuville kuntalaisille maksutonta liikunta- ja elintapaneuvontaa, johon voi varata ajan. Yksilöllisen liikuntaneuvonnan kautta saat tietoa terveyttä edistävästä liikunnasta, ohjatusta ryhmäliikunnasta sekä ulko- ja hyötyliikunnan mahdollisuuksista.

Ikääntynyt voi aloittaa kuntosaliharrastuksen myös kuntosalikaverin kanssa, joka on koulutettu ohjaamaan kuntosaliharjoittelun perusteita ikääntyneille. Vapaaehtoinen kuntosalikaveri lähtee iäkkään henkilön tueksi kuntosalille, ohjaa laitteiden oikean käytön ja rohkaisee henkilöä itsenäiseen kuntosaliharjoitteluun. Tapaamiskertoja on 1–3 tai tarvittaessa enemmän.

Liikuntaryhmiin kuntopassilla

Eläkeläisten kuntopassi on eläkkeellä oleville kuntalaisille tarkoitettu kortti, joka oikeuttaa käymään kaikissa liikuntatoimen järjestämissä ohjatuissa ryhmissä. Lisäksi kortin ostamalla voi käyttää Toijalan Monitoimihallin, Rasin voimailutilan ja Kylmäkosken kuntosalia ilman eri maksua. Kuntopassin hinta on 23 euroa, joka maksetaan aina kalenterivuodeksi kerrallaan tammikuussa. Lisätietoja puh. 040 335 3566

Akaan kaupunki tarjoaa Toijalan monitoimihallilla ilmaista kuntosaliohjausta kuntalaisille maanantaisin ja perjantaisin kello 17–19 sekä keskiviikkoisin kello 13–15. Ilmainen ohjaus ei sisällä salin käyttöoikeutta ja edellyttää pääsymaksun maksamista. Ohjauksesta vastaa Päivänsäde Coaching.

Liikuntatoimen ryhmät 5.9.2022-9.12.2022

Maanantai

9.00-10.00 Vertaisohjattu kuntosali Monari

10.00-11.00 Helppo kuntosali Monari

11.00-12.00 Reipas kuntosali Monari

13.15-13.45 Tuolijumppa seurakuntatalon alasali Toijala

14.30-15.15 Lempeää liikuntaa Kylmäkosken koulu

Tiistai

9.00-10.00 Reipas kuntosali Monari

10.00-11.00 Helppo kuntosali Monari

11.30-12.15 Lempeää liikuntaa Akaa Areena Viiala

14.15-14.45 Etäjumppa

Keskiviikko

9.00-10.00 Helppo kuntosali Monari

9.30-10.30 Vertaisohjattu kuntosali Rasi

10.00-11.00 Reipas kuntosali Monari

11.15-12.00 Lempeää liikuntaa Monari

13.30-14.30 Helppo kuntosali Kylmäkoski

14.30-15.30 Reipas kuntosali Kylmäkoski

Torstai

9.00-10.00 Helppo kuntosali Rasi

10.00-11.00 Reipas kuntosali Rasi

11.00-12.00 Reipas kuntosali Rasi

14.00-14.45 Lempeää liikuntaa Akaa Areena Viiala

Perjantai

10.00-11.00 Vertaisohjattu kuntosali Monari

11.15-12.00 Vertaisohjattu lempeää liikuntaa Monari

Lisätietoja ryhmistä voit kysyä liikunnanohjaajilta, Riitta puh. 040 335 3566 tai Jussi puh. 040 335 3366.

 

Fysioterapiaryhmät

Voimaa ja tasapainoa ryhmät I (apuvälinettä tarvitsevat) ja II (ei apuvälinettä). Ryhmiä on kolme kertaa viikossa.

Hengitysryhmä (hengityssairausdiagnoosi)

Neurologinen ryhmä (neurologinen diagnoosi)

Somebody – keho-/mieli-ryhmä (kroonisesta kivusta kärsivät)

Itsenäiseen kuntosaliharjoitteluun tavoitteleva ryhmä

Liike-ryhmä (lempeän liikkeen sekä kehoa ja mieltä huoltava ryhmä)

Fysioterapiaryhmiin hakeudutaan fysioterapiavastaanoton kautta. Fysioterapiavastaanotolle tarvitaan lääkärin lähete. Lisätietoja fysioterapiasta, puh. 040 335 2725 arkisin kello 8–10.30.

 

Kotikuntoutus

Kotikuntoutuksella tuetaan asiakkaan kotona asumista ja arjen toimintakyvyn ylläpysymistä. Voimavaralähtöinen kuntoutussuunnitelma laaditaan yhdessä asiakkaan kanssa. Palvelu on määräaikaista ja maksulllista. Kriteereinä palvelulle on oma motivaatio, uhka kotona asumisen vaarantumisesta, keskeneräinen kuntoutusprosessi sairaalasta kotiutuessa ja vaikeuksia päästä kuntoutukseen kodin ulkopuolelle. Asiakkaaksi ohjaudutaan asiakasohjaajan, terveyskeskussairaalan, geriatrian poliklinikan, kunnan fysioterapian, kotiutustiimin ja kotihoidon kautta.

Kotikuntoutuksen ryhmiin osallistumisen edellytys on kotihoidon tai kotikuntoutuksen asiakkuus. Kuntosaliryhmät toimivat hyvinvointikeskuksessa Toijalassa ja Mäntymäen kuntosalilla Viialassa. Ryhmiä on myös etäjumpan muodossa.

Yhteystiedot: fysioterapeutti Piritta Salminen puh. 040 335 4514, kuntohoitajat Ritva Ryhänen puh. 040 335 4508 ja Jaana Renko puh. 040 335 3471.

 

Lähitori

Kirkkotori 10, 2. kerros, Toijala

Maksuton matalan kynnyksen kohtaamispaikka perjantaisin kello 9–12. Kahvi ja vaihtuva ohjelmaosuus kello 10–11. Liikuntatuokio kerran kuussa. Ohjelma julkaistaan Akaan Seudussa sekä kaupungin nettisivuilla ja sosiaalisessa mediassa.

Asiakasohjaaja on paikalla kuukauden ensimmäisenä perjantaina kello 9–10 ja kuulovastaava joka perjantai kello 11–12.

 

Mäntymäen kuntosali

Koivistontie 14, Viiala

Mäntymäen kuntosali on mahdollista varata koulutetun ohjaajan johdolla pienryhmätoimintaan.

 

Vapaaehtoinen ulkoiluystävätoiminta

Kotikuntoutus koordinoi kotihoidon ja kotikuntoutuksen asiakkaiden ulkoiluystävätoimintaa. SPR Akaan osasto järjestää ulkoiluystävätoimintaa asumispalveluyksiköissä.

Alkuvuodesta 2022 alkaa uusi ulkoiluystäväkoulutus. Lisätiedot Jaana Renko, puh. 040 335 3471.

 

Valkeakoski-opisto

Käynnistyy viikolla 36/2022

Tuolijumppa Viialassa, Kuntoaskeleen liikuntatila, to klo 10.00-10.30, 23 e

Kimpassa kivaa -jumppa, Kylmäkosken koulu, ti klo 9.15-10.00, 42 e

Kimpassa kivaa -jumppa, Sontulan koulu, ma klo 14.45-15.30, 43 e

Kehonhuolto, Kuntoaskeleen liikuntatila, ti klo 10.30-11.15, 43 e

Lisätiedot: Anne Ketonen, puh. 03 5691 7100

Ilmoittautuminen tästä linkistä opiston kursseille

 

Ikäihmisten päivätoiminta

Palvelutalo Karpinmäki

Kansankatu 8, Viiala

Monipuolista sosiaalista kuntoutusta tiistaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin kello 9–15. Ohjelmassa kahvit, lounas, yhdessäoloa, toimintatuokioita ja tuolijumppaa.

Maksu 18.30 euroa/päivä

Ilmoittautuminen asiakasohjaaja Leena Kähkönen, puh. 040 335 2630.

 

Senioritupa

Kirkkotori 6, Toijala

Maksullista päivätoimintaa ma–pe kello 9–13.30. Ohjelmassa kahvi ja lounas. Päivittäin eri ohjelmarunko. Kolmena päivänä liikuntatuokio.

Lisätiedot toiminnanohjaaja Tarja Ruusuvuori 040 550 7778 kello 7.30–9 ja 13.30–15.

 

Urjalan liikuntatoiminta 2022

Kunnan omat liikuntaryhmät

Ikäihmisten kuntosaliryhmät ”Kähärillä” tiistaisin klo 9-12 (kolme tunnin ryhmää), ohjaajana liikunta- ja hyvinvointikoordinaattori Heidi Jalli p. 040 335 4372 / heidi.jalli@urjala.fi

 

Valkeakoski- opisto

Huom! Takuueläkettä saavat voivat opiskella ilmaiseksi yhdellä Valkeakoski-opiston kurssilla lukuvuoden aikana (poislukien materiaalimaksuja sisältävät kurssit).

Lavis ja venyttely tiistaisin klo 14.30-16 liikuntahallilla / lohko 3

Tuolijumppa kirjastolla keskiviikkoisin klo 13.45-14.15 Opintosetelihinta: 23.00 €, Kurssimaksu: 33.00 €

Kimpassa kivaa Urjalankylän Koulumaan liikuntasalissa keskiviikkoisin klo 16-16.45 kurssimaksu 43€

Kimpassa kivaa Urjalan liikuntahallilla keskiviikkoisin klo 14.45-15.30 kurssimaksu 43€

Ilmoittautuminen tästä linkistä opiston kursseille

 

Vertaisveturit

  • Vertaisveturit Maiju ja Osmo yhtenäiskoulun kuntosalilla opastamassa laitteiden käytössä joka keskiviikko klo 10-11, lisätietoja tekstiviestillä p. 040 703 8175
  • Maijun ja Osmon rappu- ja kävelytreenit torstaisin Lammiharjulla ja Laukeelan uusilla kuntoportailla, lisätietoja tekstiviestillä p. 040 703 8175
  • Touhutorstai parittomilla viikoilla klo 11 alkaen, tapaaminen Nuutajärven Pruukin Bistrossa, lisätietoja Margitilta p. 040 825 7998

 

Muut liikuntaryhmät

–       ILTALAN ULKOILURYHMÄ (kaikille avoin) klo 10 Iltalan lähiympäristössä, lisätietoja voi kysyä Jormalta p. 0400 734 950

–       Seurakunnan HAPPIHYPPELY klo 13 Laukeelan urheilukentällä

–       PELKKIS (tenniksen tapainen peli, joka sopii ikäihmisille) klo 16-17 liikuntahallilla / lohkot 2 ja 3

–       BOCCIA torstaisin klo 14.25-16.00 liikuntahallilla / lohko 3, lisätietoja voi kysyä Tuomolta p. 040 500 5645

–       SENIORITANSSI perjantaisin klo 15-17yhtenäiskoulun auditoriossa, lisätietoja Pirkolta p. 0400 917 043

Onko sinulla mielessä jokin senioriväelle sopiva liikuntamuoto, jonka järjestelyistä voisit kantaa vastuuta? Esimerkiksi yhteiskävelyryhmiä olisi hienoa saada toteutettua eri puolilla Urjalaa, mutta ryhmän toteutuminen kaipaa monesti alulle panijan. Kun ryhmän kokoonpano ja toimintatapa vakiintuvat, se alkaa monesti toimia kuin itsestään. Mikäli olet kiinnostunut toteuttamaan jossakin päin Urjalaa kävelyryhmän /muun liikuntaryhmän, ole matalalla kynnyksellä yhteydessä liikunta- ja hyvinvointikoordinaattori Heidi Jalliin (heidi.jalli@urjala.fi / 040 335 4372.

 

Urjalan lähitori

Maksuton matalan kynnyksen kohtaamispaikka perjantaisin kello 9–12. Kahvi ja vaihtuva ohjelmaosuus kello 10–11. Liikuntatuokio kerran kuussa. Ohjelma julkaistaan Urjalan sanomissa sekä Akaan kaupungin ja Urjalan kunnan nettisivuilla.

Asiakasohjaaja on paikalla kuukauden ensimmäisenä perjantaina kello 9–10 ja kuulovastaava joka perjantai klo:9-12.