Apua arkeen

Ikäneuvo – ikäihmisten neuvontapuhelin
puh. 040 733 3949

Apua ja neuvontaa mm. palveluista ja asumisesta.
Puhelimeen vastataan arkisin klo 8.30–16.30.
Puhelin on Pirkanmaan kuntien yhteinen.

 

Tietoa koronaviruksesta -puhelinneuvonta
puh. 0295 535 535

Valtion yhteinen puhelinneuvonta on auki arkipäivisin klo 8–21 ja lauantaisin klo 9–15. Puhelinneuvonnasta ei saa terveysneuvontaa eikä ohjausta päivystyksellisissä akuuteissa oireissa. Soittaminen numeroon maksaa normaalin paikallisverkko- tai matkapuhelinmaksun.

SPR:n auttava puhelin
puh. 0800 100 200

SPR on avannut auttavan puhelimensa, jossa voi keskustella koronavirusepidemian aiheuttamista huolista ja murheista. Soittajille vastaavat koulutetut henkisen tuen vapaaehtoiset maanantaista perjantaihin klo 9–21.
Auttava puhelin on soittajalle maksuton ja palvelu on suomeksi.

Kriisipuhelin – keskusteluapua 24/7
puh. 09 2525 0111

Suomen Mielenterveysseuran kriisipuhelin päivystää suomen kielellä 24/7.

Vanhemmuuden tueksi

Pyydä apua -palvelu akaalaisille lapsiperheille

Voit kysyä neuvoa tai pyytää apua netin välityksellä lapsiperhepalveluiden sivuilla
Kaksi kotia -sovellus

Sovellus yhdistää kahden kodin lapset ja heidän vanhempansa. Sovelluksesta löydät työkalut arjen hoitamiseen, kun lapset asuvat kahdessa kodissa.

Tietoa ja tukea lapsiperheen arkeen:

MLL:n sivut

Väestöliiton sivut

Perheasioiden pikasovittelu korona-aikana

Perheasioiden sovittelussa eronneet vanhemmat saavat apua ja tukea keskinäisiin neuvotteluihinsa tilanteissa, jossa omat yritykset ovat saattaneet kääntyä riitelyksi ja joutua umpikujaan tai joissa puhevälejä ei ole. Vanhempia autetaan jäsentämään mistä asioista lapsen arjessa heidän on tarpeen sopia, kun lapsella on kaksi kotia. Voit ilmoittautua sovitteluun klo 8 – 16 puh. 040 335 3040 tai ottamalla yhteyttä ”Pyydä apua” – napin kautta.

Tapaamiset sisältävät kaksi-kolme sovittua tapaamiskertaa yhdessä vanhempien kanssa. Vanhempien tulee sopia keskenään kumpi vanhemmista on yhteyksissä lapsiperhepalveluihin toisen luvalla.

 

Aikuisille

Koronavirus voi ahdistaa sekä aikuista että lasta – Näin pidät itsestäsi ja läheisistäsi huolta

Arjen rutiinit ovat tärkeitä. Jos sinun pitää pysyä kotona, pidä yllä terveellisiä elämäntapoja ja arjen hyviä rutiineja:

  • syö terveellisesti
  • nuku riittävästi
  • kuntoile kotona tai liiku luonnossa
  • pidä yhteyttä puhelimitse ja netin kautta perheenjäseniisi ja ystäviisi.

On normaalia olla surullinen, hämmentynyt, peloissaan tai vihainen poikkeusolosuhteissa.

Matalan kynnyksen keskusteluapua on saatavissa Suomen Mielenterveysseuran kriisipuhelimesta ja Sekasin-chatista. Hyviä omahoito-ohjeita on tarjolla myös Mielenterveystalossa.

THL: https://thl.fi/fi/-/koronavirus-voi-ahdistaa-seka-aikuista-etta-lasta-nain-pidat-itsestasi-ja-laheisistasi-huolta

Suomen Mielenterveysseuran kriisipuhelin, päivystys numerossa 09 2525 0111 suomen kielellä 24/7

Mielenterveystalo: https://www.mielenterveystalo.fi/pages/default.aspx

Punaisen Ristin henkisen tuen asiantuntijat Ferdinand Garoff ja Nina Lyytinen antavat videoilla neuvoja toimimiseen koronaviruksen aiheuttamassa tilanteessa.

Videoita:

Koronavirus: Miten puhua lapsen kanssa koronaviruksesta?

Koronavirus: Jos joudut jäämään kotiin

Koronavirus: Pienillä teoilla on merkitystä

Koronavirus: Huolestuminen on normaalia ja apua on saatavilla

Koronavirus: Miten torjua yksinäisyyttä?

Koronavirus: Poikkeuksellisessa tilanteessa stressi ja erilaiset tunteet ovat normaaleja

Koronavirus: Median seuraaminen

Pyydä apua – palvelu akaalaisille aikuisille

Voit kysyä neuvoa tai pyytää apua netin välityksellä sosiaalitoimen sivuilla

Miten helpottaa ahdistusta

Ahdistuksen omahoitoohjelma Mielenterveystalon nettisivuilla

Päihteet

Kannabishanke-sivusto
Tietoa kannabiksesta ja tukea sen käytön lopettamiseen.

Verkkopalvelu Jumipuisto on tarkoitettu 15-29-vuotiaille huumeita käyttäville ja niitä kokeilleille nuorille. Palvelun avulla voi pohtia omaa käyttöään, suhtautumistaan huumeisiin ja saada apua silloin kun se itselle parhaiten sopii.

OttoMitta-sovellus on tarkoitettu alkoholikäytön riskien tunnistamiseen sekä omaan terveyteen vaikuttavien elämäntapamuutosten tueksi.

Raha-asiat

Mielenterveystalossa saat apua taloudelliseen ahdinkoon.

 

Väkivalta ja viha

Mielenterveystalon vihanhallinnan omahoito-ohjelma aikuisille

 

Nuorille

Akaan keskustelutukipuhelin lapsille ja nuorille
puh. 040 335 3382, avoinna torstaisin klo 13-16

Puhelimeen vastaa turvallinen aikuinen, jolla on aikaa kuunnella, kohdata sinut ja asiasi. Numeroon voit soittaa nimettömästi, eli saat kertoa itsestäsi juuri sen verran kuin haluat. Puhelin on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat aikuista kuuntelijaa. Puhelu maksaa normaalin puhelun maksun.

 

Chillaa-sovellus

HUS:n nuorille kehittämä sovellus, jonka tavoitteena on vähentää stressiä, jännittämistä, ahdistusta ja helpottaa sosiaalisten tilanteiden kohtaamista.

Nuorten mielenterveystalo

Apua, neuvoja ja vinkkejä mielenterveydestä.

Sekasin-chat

Valtakunnallinen keskustelupalvelu, jossa nuori pääsee juttelemaan henkilökohtaisesti koulutetun henkilön kanssa mielen päällä olevista asioista.

Turvakamu-sovellus

Yli 7-vuotiaille lapsille tai nuorille, jotka ovat kohdanneet perheessään väkivaltaa tai elävät väkivallan keskellä.