Ilmoittautumisinfo
-
- Syksyn liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa 19.8.2024 klo 12.00.
- Ilmoittautuminen ryhmiin tapahtuu ensisijaisesti sähköisesti Hellewi-järjestelmän kautta.
- Jos sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, ilmoittautumisia otetaan vastaan myös puhelimitse ilmoittautumisajan alettua:
- 040 335 3566
- 040 335 3366
- 040 335 3564
- Emme ota vastaan ääniviestejä emmekä ilmoittautumisia sähköpostitse.
- Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
- Syyskausi 2.9.-5.12.2024, ryhmät eivät kokoonnu syyslomaviikolla 42.
- Jotta mahdollisimman moni pääsisi liikkumaan, voit ilmoittautua ensisijaisesti yhteen kuntosaliin, jumpista voit valita useamman. Lokakuussa voit kysellä vapaita paikkoja, jos haluat jumpata useammin.
Kaikkien tulee ilmoittautua syksyn liikuntaryhmiin, vaikka olisit käynyt jo kevään jumpissa. Voit ilmoittautua max. kahteen ryhmään.
- Ilmoittautumisohje
- Liikuntakurssien ilmoittautumisjärjestelmä Hellewi
- Testikurssi, jolla voit harjoitella uuden ilmoittautumisjärjestelmän käyttöä
Syksyn 2024 liikuntaryhmät (muutokset mahdollisia):
Maanantai
9.00-10.00 Vapaaharjoittelu kuntosalilla senioreille AVOIN, Rasin voimailutila
9.00-10.00 Erityisryhmien kuntosali, Monitoimihallin kuntosali
10.00-11.00 Vertaisohjattu kuntosalin kiertoharjoittelu, Monitoimihallin kuntosali TÄYNNÄ
10.30-11.00 Tuolijumppa, Monitoimihallin rauhallisen liikunnan tila TÄYNNÄ
11.00-12.00 Vertaisohjattu kuntosalin kiertoharjoittelu, Monitoimihallin kuntosali TÄYNNÄ
11.15-12.00 Pallopelit, Monitoimihallin liikuntasali
Tiistai
9.00-10.00 Vertaisohjattu kuntosalin kiertoharjoittelu, Monitoimihallin kuntosali
10.00-11.00 Erityisryhmien kuntosali, Monitoimihallin kuntosali TÄYNNÄ
11.00-12.00 Erityisryhmien kuntosali, Rasin voimailutila
11.15-12.00 Kehonhuolto, Monitoimihallin liikuntasali
12.30-13.15 Hyvän mielen jumppa, Akaa Areena
14.30-15.15 Hyvän mielen jumppa, Kylmäkosken koulu
Keskiviikko
9.00-10.00 Erityisryhmien kuntosali, Kylmäkosken kuntosali
9.00-10.00 Vertaisohjattu kuntosalin kiertoharjoittelu, Monitoimihallin kuntosali
9.30-10.30 Vertaisohjattu kuntosalin kiertoharjoittelu, Rasin voimailutila
10.00-11.00 Seniorikuntosali, Kylmäkosken kuntosali TÄYNNÄ
10.00-11.00 Erityisryhmien kuntosali, Monitoimihallin kuntosali TÄYNNÄ
11.15-12.00 Hyvän mielen jumppa, Monitoimihallin liikuntasali
12.30-13.15 Kehonhuolto, Akaa Areena
14.00-14.30 Tuolijumppa, Viialan kirjasto
16.00-17.30 Vertaisohjattu jooga, Arvo Ylpön koulu
Torstai
9.00-10.00 Vapaaharjoittelu kuntosalilla senioreille AVOIN, Kylmäkosken kuntosali
9:15-10:15 Lajikokeilu 1krt/kk (12.9., 10.10., 14.11. ja 5.12.) AVOIN, Akaa Areena, pieni sali
10.00-11.00 Vapaaharjoittelu kuntosalilla senioreille AVOIN, Monitoimihallin kuntosali
10.00-11.00 Erityisryhmien kuntosali, Rasin voimailutila
11.00-11.30 Erityisryhmien vesijumppa, Hostel Vekotin TÄYNNÄ
11.30-12.00 Erityisryhmien vesijumppa, Hostel Vekotin TÄYNNÄ
11.00-12.00 Kuntosalin kiertoharjoittelu, Rasin voimailutila TÄYNNÄ
12.00-13.00 Vertaisohjattu kuntosalin kiertoharjoittelu, Rasin voimailutila
15.00-16.00 Torstaitanssit, Sampola
Perjantai
10.00-11.00 Vertaisohjattu kuntosali, Monitoimihallin kuntosali
11.15-12.00 Vertaisohjattu seniorijumppa, Monitoimihallin liikuntasali
Tuntikuvaukset
Erityisryhmien kuntosali
Liikkujille, joiden liikuntakyky on heikentynyt. Suoritustahti on rauhallinen ja liikkumisen rajoitteet otetaan huomioon. Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden kuntosalilaitteissa sekä loppuvenyttelyt. Siirtymiä laitteissa ei kelloteta vaan keskitytään jokaisen yksilölliseen suoritustahtiin.
Kuntosalin kiertoharjoittelu
Ryhmä on suunnattu hyvän toimintakyvyn omaaville henkilöille, kuitenkin ikääntymisen tuomat muutokset huomioiden. Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden kuntosalilaitteissa sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla kierretään kuntosalilaitteita kellotetusti.
Vapaaharjoittelu kuntosalilla senioreille, AVOIN KAIKILLE (ei tarvitse ilmoittautua)
Vapaaharjoitteluvuoro on senioreiden oma kuntosalivuoro, joka on tarkoitettu hyvän toimintakyvyn omaaville henkilöille, jotka voivat käydä harjoittelemassa ilman ohjaajaa.
Seniorikuntosali
Kuntosaliharjoittelua, joka sisältää yhteisen alkulämmittelyn sekä loppuvenyttelyt.
Lajikokeilut
Kerran kuukaudessa kokoontuvassa lajikokeilussa pääset kokeilemaan matalalla kynnyksellä lajitutustumisia, kuten tanssia ja joogaa. Lajikokeilut on kaikille avoin, eikä vaadi ennakkoilmoittautumista.
Kehonhuolto
Kehonhuolto on kevyttä kehoa ja mieltä huoltavaa liikuntaa. Tunnilla kehitetään liikkuvuutta ja tasapainoa, venytellään sekä huolletaan lihaksia. Tunnilla voidaan käyttää myös välineitä, kuten keppejä sekä putkirullia. Osallistumisen edellytyksenä on, että pystyy menemään lattiatasoon. Otathan oman jumppamaton mukaan tunneille.
Pallopelit
Iloista ja leppoisaa palloilua kaikenikäisille! Pallopelit kehittävät monipuolisesti fyysisiä ominaisuuksia. Reipas tahti kohottaa kestävyyskuntoa, nopeat suunnanmuutokset ja pelivälineiden käyttö parantaa koordinaatiota. Myös tasapaino saa harjoitusta pallopelien ohessa. Joukkuepelit lisäävät ryhmähenkeä ja tukevat sosiaalisia suhteita. Tunneilla pelataan mm. sulkapalloa sekä bocciaa. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta osallistuaksesi tunnille.
Hyvän mielen jumppa
Hyvän mielen jumppa on lattiajumppa, joka sisältää liikkuvuutta, tasapainoa ja lihaskuntoa parantavia liikkeitä lattiatasossa ja seisten. Tunnin alkuun tehdään hyvät alkulämmittelyt, jonka jälkeen tehokas lihaskunto-osuus sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla voidaan käyttää erilaisia välineitä, kuten kuminauhoja.
Otathan oman jumppamaton mukaan tunneille.
Erityisryhmien vesijumppa
Vesijumppa on tehokasta ja hauskaa liikkumista vedessä. Vesiliikunta on nivelille turvallinen ja tehokkaasti energiaa kuluttava liikuntamuoto. Tunnilla voidaan käyttää erilaisia välineitä. Ryhmät on tarkoitettu henkilöille, jotka eivät pysty osallistumaan kuntosalille tai lattiajumpparyhmiin. Altaan syvyys 1,20m-1,60m.
Tuolijumppa
Tuolijumpassa liikkeet tehdään pääosin tuolilla istuen ja se soveltuu kaikille kuntotasosta riippumatta. Jokainen osallistuu liikkeisiin oman toimintakyvyn mukaan.
Torstaitanssit
Vipattaako tanssijalkaa? Lähde laittamaan jalalla koreasti Torstaitansseihin, matalan kynnyksen ”lavatansseihin”. Tunnilla tanssitaan ikivihreiden hittien tahtiin, yksin tai parin kanssa, ilman ohjaajaa.
Vertaisohjattu jooga
Jooga on lempeää ja rauhallista liikuntaa, jossa liikutaan jooga-asennoista toiseen rauhallisesti hengitystä mukaillen ja kehoa kuunnellen. Otathan oman jumppamaton mukaan tunneille. Vertaisohjatut ryhmät ovat koulutettujen vertaisohjaajien ohjaamia tunteja. Vertaisohjaajat ovat ikääntyviä ja hyvät tiedot ja taidot liikunnasta omaavia henkilöitä. Vertaisohjaus lisää kaupungin järjestämää liikuntatarjontaa.
Vertaisohjattu kuntosalin kiertoharjoittelu
Vertaisohjattu kuntosali sopii henkilöille, joilla on jo jonkin verran kokemusta kuntosalilla käymisestä. Vertaisohjatut ryhmät ovat koulutettujen vertaisohjaajien ohjaamia tunteja. Vertaisohjaajat ovat ikääntyviä ja hyvät tiedot ja taidot liikunnasta omaavia henkilöitä. Vertaisohjaus lisää kaupungin järjestämää liikuntatarjontaa.
Vertaisohjattu seniorijumppa
Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden sekä loppuvenytykset. Tunneilla voidaan käyttää erilaisia välineitä (esim. kuminauhat). Otathan oman jumppamaton mukaan tunneille. Vertaisohjatut ryhmät ovat koulutettujen vertaisohjaajien ohjaamia tunteja. Vertaisohjaajat ovat ikääntyviä ja hyvät tiedot ja taidot liikunnasta omaavia henkilöitä. Vertaisohjaus lisää kaupungin järjestämää liikuntatarjontaa.
Mitä mukaan tunneille?
Päälle liikuntaan soveltuvat vaatteet, juomapullo ja kuntosali- ja jumppatunneille sisäliikuntaan sopivat kengät. Lempeää liikuntaa, vertaisohjattu jooga ja vertaisohjattu seniorijumppa -tunneille tarvitset mukaan myös oman jumppamaton.
Eläkeläisten kuntopassi
Eläkeläisten kuntopassi on eläkkeellä oleville kuntalaisille tarkoitettu kortti, joka oikeuttaa käymään kaikissa liikuntapalveluiden järjestämissä ohjatuissa ryhmissä. Lisäksi kortin ostamalla voi käyttää Monitoimihallin, Rasin voimailutilan ja Kylmäkosken kuntosalia ilman erillistä maksua. Kuntopassin hinta on 23 euroa, joka maksetaan aina kalenterivuodeksi kerrallaan. Kuntopassin voi ostaa itselleen Monitoimihallin kahviosta tai Viialan kirjasto Vilkusta. Pidäthän kuntopassia mukanasi tunneilla, ohjaajat tarkistavat sen ensimmäisillä kerroilla.
