- Syksyn liikuntaryhmiin ilmoittautuminen alkaa 14.8.2023 klo 12.00. Ilmoittautuminen ryhmiin tapahtuu ensisijaisesti sähköisesti Hellewi-järjestelmän kautta
- Jos sähköinen ilmoittautuminen ei onnistu, ilmoittautumisia otetaan vastaan myös puhelimitse ilmoittautumisajan alettua (p.040 335 3564 ja 040 335 3366).
- Paikat täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.
- Syyskausi 4.9.-10.12.2023, ryhmät eivät kokoonnu syyslomaviikolla 42
- Jotta mahdollisimman moni pääsisi liikkumaan, voit ilmoittautua ensisijaisesti yhteen kuntosaliryhmään ja yhteen jumppaan.
Liikuntakurssien ilmoittautumisjärjestelmä Hellewi
Testikurssi, jolla voit harjoitella uuden ilmoittautumisjärjestelmän käyttöä
Syksyn 2023 liikuntaryhmät (muutokset mahdollisia):
Maanantai
9.00-10.00 Vertaisohjattu kuntosali, Monitoimihallin kuntosali
10.00-11.00 Helppo kuntosali, Monitoimihallin kuntosali
11.00-12.00 Reipas kuntosali, Monitoimihallin kuntosali
13.15-13.45 Tuolijumppa (kaikille avoin ja maksuton), Toijalan seurakuntatalon alasali
13.30-15.00 Yhteisötanssi liikehäiriösairaille ja heidän läheisille (18.9.-27.11.), Sampola
14.30-15.15 Lempeää liikuntaa, Kylmäkosken koulu
Tiistai
9.00-10.00 Reipas kuntosali, Monitoimihallin kuntosali
10.00-11.00 Helppo kuntosali, Monitoimihallin kuntosali
11.30-12.15 Lempeää liikuntaa, Akaa Areena UUSI TUNTI!
Keskiviikko
9.00-10.00 Helppo kuntosali, Monitoimihallin kuntosali
9.30-10.30 Vertaisohjattu kuntosali, Rasin voimailutila
10.00-11.00 Reipas kuntosali, Monitoimihallin kuntosali
11.15-12.00 Lempeää liikuntaa, Monitoimihallin liikuntasali
13.30-14.30 Helppo kuntosali, Kylmäkosken kuntosali
14.30-15.30 Reipas kuntosali, Kylmäkosken kuntosali
15.00-15.45 Vertaisohjattu sauvakävely (ei ennakkoilmoittautumista) 5 krt, kokoontuminen Sampolanrannan edessä (ensimmäisellä kerralla 6.9. käymme läpi sauvakävelyn tekniikkaa)
Torstai
9.00-10.00 Helppo kuntosali, Rasin voimailutila
9.00-10.00 Vertaisohjattu kuntosali, Kylmäkosken kuntosali
10.00-11.00 Vertaisohjattu jooga, Akaan Portti
10.00-11.00 Reipas kuntosali, Rasin voimailutila
11.00-12.00 Reipas kuntosali, Rasin voimailutila
11.30-13.00 Yhteisötanssi ikääntyneille (21.9.-30.11.), Sampola
14.00-14.45 Lempeää liikuntaa, Akaa Areena
Perjantai
10.00-11.00 Vertaisohjattu kuntosali, Monitoimihallin kuntosali
11.15-12.00 Vertaisohjattu seniorijumppa, Monitoimihallin liikuntasali
Tuntikuvaukset
Helppo kuntosali
Liikkujille, joiden liikuntakyky on heikentynyt. Suoritustahti on rauhallinen ja liikkumisen rajoitteet otetaan huomioon. Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden kuntosalilaitteissa sekä loppuvenyttelyt.
Reipas kuntosali
Reipas ryhmä on suunnattu hyvän toimintakyvyn omaaville henkilöille, kuitenkin ikääntymisen tuomat muutokset huomioiden. Tunti sisältää lämmittelyn, lihaskunto-osuuden kuntosalilaitteissa sekä loppuvenyttelyt.
Lempeää liikuntaa
Lempeää liikuntaa on lattiajumppa, joka sisältää liikkuvuutta, tasapainoa ja lihaskuntoa parantavia liikkeitä lattiatasossa ja seisten. Otathan oman jumppamaton mukaan tunneille.
Tuolijumppa
Tuolijumpassa liikkeet tehdään pääosin tuolilla istuen ja se soveltuu kaikille kuntotasosta riippumatta. Jokainen osallistuu liikkeisiin oman toimintakyvyn mukaan.
Vertaisohjattu jooga
Jooga on lempeää ja rauhallista liikuntaa, jossa liikutaan jooga-asennoista toiseen rauhallisesti hengitystä mukaillen ja kehoa kuunnellen. Otathan oman jumppamaton mukaan tunneille. Vertaisohjatut ryhmät ovat koulutettujen vertaisohjaajien ohjaamia tunteja. Vertaisohjaajat ovat ikääntyviä ja hyvät tiedot ja taidot liikunnasta omaavia henkilöitä. Vertaisohjaus lisää kaupungin järjestämää liikuntatarjontaa.
Vertaisohjattu kuntosali
Vertaisohjattu kuntosali sopii henkilöille, joilla on jo jonkin verran kokemusta kuntosalilla käymisestä. Vertaisohjatut ryhmät ovat koulutettujen vertaisohjaajien ohjaamia tunteja. Vertaisohjaajat ovat ikääntyviä ja hyvät tiedot ja taidot liikunnasta omaavia henkilöitä. Vertaisohjaus lisää kaupungin järjestämää liikuntatarjontaa.
Vertaisohjattu sauvakävely
Sauvakävely on mukavaa yhdessäoloa ja ulkoilua rennolla fiiliksellä. Ota mukaan omat sauvat. Jos sinulla ei ole omia kävelysauvoja, voit tulla mukaan myös kävelemään ilman. Vertaisohjatut ryhmät ovat koulutettujen vertaisohjaajien ohjaamia tunteja. Vertaisohjaajat ovat ikääntyviä ja hyvät tiedot ja taidot liikunnasta omaavia henkilöitä. Vertaisohjaus lisää kaupungin järjestämää liikuntatarjontaa.
Vertaisohjattu seniorijumppa
Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden sekä loppuvenytykset. Tunneilla voidaan käyttää erilaisia välineitä (esim. kuminauhat). Otathan oman jumppamaton mukaan tunneille. Vertaisohjatut ryhmät ovat koulutettujen vertaisohjaajien ohjaamia tunteja. Vertaisohjaajat ovat ikääntyviä ja hyvät tiedot ja taidot liikunnasta omaavia henkilöitä. Vertaisohjaus lisää kaupungin järjestämää liikuntatarjontaa.
Mitä mukaan tunneille?
Päälle liikuntaan soveltuvat vaatteet, juomapullo ja kuntosali- ja jumppatunneille sisäliikuntaan sopivat kengät. Lempeää liikuntaa, vertaisohjattu jooga ja vertaisohjattu seniorijumppa -tunneille tarvitset mukaan myös oman jumppamaton.
Eläkeläisten kuntopassi
Eläkeläisten kuntopassi on eläkkeellä oleville kuntalaisille tarkoitettu kortti, joka oikeuttaa käymään kaikissa liikuntapalveluiden järjestämissä ohjatuissa ryhmissä. Lisäksi kortin ostamalla voi käyttää Monitoimihallin, Rasin voimailutilan ja Kylmäkosken kuntosalia ilman erillistä maksua. Kuntopassin hinta on 23 euroa, joka maksetaan aina kalenterivuodeksi kerrallaan.
